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人的身体每天都会产生很多代谢物以及毒素,新陈代谢的速率可以通过锻炼和饮食来提高,那么毒素也同样可以通过运动和饮食排出,体内的积累的毒素如果没有及时排出去的话,只会损耗我们的身体,气色看起来越来越差。秋天来了,不光要“贴秋膘”,排毒也是很重要的!

芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。

白萝卜

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。

木耳

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

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